初心者向けワークアウト

Shred

初心者 Duration 18 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Resistance Bands, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells

追加者 Elis Ell

タグ

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説明

Shred by JM. Warm up and Coll down not includer!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

45 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 秒

Push-Ups

45 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 秒

Jumping Jacks

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Crunches

30 秒

Scissors

30 秒

Left Lunge with Bicep Curl with Band

Left Lunge with Bicep Curl with Band

45 秒

Back Raise

45 秒

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

45 秒

Back Raise

45 秒

Jump Rope

30 秒

Power Punches

30 秒

Jump Rope

30 秒

Power Punches

30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 秒

Jumping Jacks

30 秒

Power Punches

30 秒

Jump Rope

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Crunches

1 分

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