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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Shuffles
Side Shuffles
20 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
30 秒
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

セット3: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒

セット4: 1ラウンド
\^-
1 分
wheel
40 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 秒


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20 分,


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