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激しいワークアウト

Big Workout

激しい   33 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Wall

Kyle Sullivan
 		    追加者 Kyle Sullivan
Big Workout
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 壁のワークアウト
説明

Use those muscles!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Lengthening Stretches
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分
Squats
Squats
1 分
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 分
Transition
Transition
25 秒

セット2: 1ラウンド
Run
Run
1 分
Lunge Jump
Lunge Jump
1 分
Cross Kicks
Cross Kicks
1 分
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 分
Transition
Transition
25 秒

セット3: 1ラウンド
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分
Transition
25 秒

セット4: 1ラウンド
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
1 分
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Puppy Pose
Puppy Pose
1 分
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Crunches
Crunches
1 分
U Crunches
U Crunches
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Plank
Plank
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分

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Full Body  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

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体重

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ウェイトリフティング

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