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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Flutter Kicks
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40 秒
Burpees
Burpees
20 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Up and Rotation
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20 秒
Bicycle Crunches
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40 秒
Jack Jump Tucks
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30 秒


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Test
2 分 20 秒,


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