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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Plank with Leg Lifts — Right
Ball Plank with Leg Lifts — Right
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Plank with Leg Lifts— Left
Ball Plank with Leg Lifts— Left
1 分
Rest
Rest
15 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Squat Side Kicks» Left
1 分
Rest
Rest
15 秒
Squat Side Kicks» Right
1 分
Rest
Rest
15 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
One Leg Bridge on Ball» Left
One Leg Bridge on Ball» Left
1 分
Rest
Rest
15 秒
One Leg Bridge on Ball» Right
One Leg Bridge on Ball» Right
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Side Scissors
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Side Scissors
1 分
Rest
Rest
15 秒
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elevated Left Lunge
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elevated Right Lunge
1 分
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
15 秒
Donkey Whips Left
Donkey Whips Left
1 分
Rest
15 秒
Donkey Whips Right
Donkey Whips Right
1 分
Rest
Rest
15 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒
doggy Hydrants Left
1 分
Rest
Rest
15 秒
Doggy Hydrants Right
1 分
Rest
Rest
15 秒
Chair Butt Kickers Alternate
Chair Butt Kickers Alternate
1 分


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