中級ワークアウト

HIT Workout

中級 Duration 37 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Bench

追加者 Simone Faucher

タグ

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説明

Military FYOP Training Program

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

セット2: 1ラウンド

Plank

30 秒

Jumping Jacks

1 分 30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分 30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Dumbbell Fly

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Crunches

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Lunges

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Leg Lifts

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Flutter Kicks

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Wall Sit

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

セット3: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Chest Openers

30 秒

Child's Pose

1 分

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