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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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2 分
Dumbbell Squats
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1 分
Split Abs
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1 分
Barbell Bicep Curls
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1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分

セット2: 2ラウンド
Side Bends
Side Bends
3 分
Overhead Press
Overhead Press
3 分
Lunges
Lunges
3 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 分

セット3: 3ラウンド
Deep Lunges
Deep Lunges
3 分
Torso Twists
Torso Twists
3 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 分
Tricep Kickbacks
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2 分


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5 分 30 秒, 初心者
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3 分 30 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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