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激しいワークアウト

HIIT Workout

激しい   30 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back, Core

器具: Dumbbells

Daniel Hernandez
 		    追加者 Daniel Hernandez
HIIT Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Dont hold back.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plyo Push-up
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

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