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Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 分
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
1 分
Seated Leg Raises
1 分
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 分
Right Lateral Neck Stretch
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1 分
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 分
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 分 30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 分
Curved Spine Stretch
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1 分


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Stay Seated
9 分, 初心者
Chair
8 分 30 秒, 初心者


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Stretch after Treadmill

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Lazy

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初心者 25 秒  
Arms   Bench

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