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Exercises

セット1: 1ラウンド
Leg Lifts
2 分
Glute Squeezes
2 分
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 分 1 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 分
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
2 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分
Glutes 100
Glutes 100
2 分
Lying Supermans
Lying Supermans
2 分
Squats With Band
Squats With Band
1 分 30 秒
Duck Walk With Band
Duck Walk With Band
1 分 30 秒
Duck Walk Side To Side
Duck Walk Side To Side
1 分 30 秒
Inner Thigh Squeezes
1 分 30 秒


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4 分 50 秒, 初心者


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初心者 1 時間 15 分  

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