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Exercises

セット1: 2ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Elbow Plank
1 分
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 分
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 分
Rest
Rest
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
1 分
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
30 秒


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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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