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説明

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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
Supermans
Supermans
1 分
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分
Pile Squats
Pile Squats
45 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Rest
30 秒


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Core   Exercise Mat

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