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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Squats
Squats
30 秒
Lunges
Lunges
1 分
Wall Sit
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30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Plank
Plank
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Jogging
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1 分


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Full Body   No Equipment

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