激しいワークアウト

Full Body Workout

激しい Duration 20 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Chair, Wall

追加者 Matty Gerrard

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Push Ups

30 秒

Rest

5 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

5 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Rest

5 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Rest

5 秒

Bicep Curls

30 秒

Rest

5 秒

Dumbell Squats

30 秒

Rest

5 秒

Sit-Ups

35 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

5 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 秒

Rest

5 秒

Jumping Lunges

30 秒

Rest

5 秒

Push-Ups

35 秒

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Rest

5 秒

Wall Sit

30 秒

Rest

5 秒

Push-Ups

35 秒

Rest

5 秒

Sit-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 秒

Rest

5 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Rest

5 秒

Burpees

35 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

5 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 秒

Rest

5 秒

Jumping Lunges

30 秒

Rest

5 秒

Push Up with Rotation

35 秒

Rest

10 秒

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