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Exercises

セット1: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Lunges
Lunges
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分 45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Plank
Plank
30 秒


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30 分, 初心者


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