中級ワークアウト

Full Workout

中級 Duration 59 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

追加者 Emily Hammerstrom

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Treadmill Walk

5 分

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 分

Treadmill Running

Treadmill Running

2 分

Treadmill Walk

4 分

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 分

Treadmill Running

Treadmill Running

2 分

Treadmill Walk

3 分

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 分

Treadmill Running

Treadmill Running

2 分

Treadmill Walk

3 分

Rest

6 分

セット2: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Rest

11 秒

Hammer Curls

30 秒

セット3: 1ラウンド

Ball Crunches

1 分

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分

Rest

3 分

セット4: 1ラウンド

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 分

Moderate Cycling

Moderate Cycling

6 分

Fast Cycling

4 分

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 分

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