Leg Day

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, get with this rootin' tootin' hollerin' backside and buns workout instead!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up/jump Rope

7 分

セット2: 3ラウンド

Jumping Lunges

1 分

Dumbbell Bench Step Ups

1 分 20 秒

Weighted Sumo Squat

1 分

Rest

20 秒

セット3: 3ラウンド

Explosive Mountain Climbers

1 分

Right Plyo Lunges Sabu

1 分

Left Plyo Lunges

1 分

Rest

25 秒

セット4: 3ラウンド

Burpees

45 秒

Box Jumps

45 秒

Rest

30 秒

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