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Exercises

セット1: 1ラウンド
Russian Twists
1 分
Sumo Squat
30 秒
Push Ups
15 秒
Wall Sit
30 秒
Crunches
1 分 30 秒
Squat Punches
1 分
Tricep Curls
30 秒
Jump Squats
1 分
Lunges
15 秒
Ab Taps
30 秒
Row Squat
1 分
Medicine Ball Push Up
30 秒
Leg Raises
30 秒
Virtical Leg Raises
30 秒
V Ups
30 秒
Plank Twist
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Horizontial Leg Raise
30 秒
Biscep Curls
30 秒
Waves
30 秒


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Lower Body   Exercise Mat
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中級 17 分  
Lower Body   Medicine Ball, Kettlebell

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