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セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Rest
Rest
15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒


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