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中級ワークアウト

Core Conditioning

中級   42 分

ターゲットエリア: Full Body

Nathaniel Nolan
 		    追加者 Nathaniel Nolan
Core Conditioning
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全身ワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分

セット2: 1ラウンド
Calf Raises
1 分
Quarter squats
Quarter squats
1 分
Kareoke
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分
Sit Throughs
Sit Throughs
1 分
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Calf Raises
1 分
Quarter Squats
1 分
Kareoke
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分
Sit Throughs
Sit Throughs
1 分
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分

セット7: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分
Arm Cross Stretch
1 分
Arm Cross Stretch
1 分
Leg Crossover Stretches
1 分
Leg Crossover Stretches
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分
Legs To One Side
1 分
Legs To One Side
1 分
Corpse
Corpse
1 分

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