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7minute


Exercises

セット1: 1ラウンド
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分


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