App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Rest
Rest
5 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 秒
Transition
Transition
15 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット4: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒


関連するワークアウト

Core Time
16 分 33 秒, 中級
Core
15 分, 中級
Core Crush
5 分, 中級
Core At Gym #1
1 分 48 秒, 中級
Core
25 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Day 13

Day 13

激しい 20 分  
Core  
Fit Evening

Fit Evening

中級 8 分  
Core  
Night Workout

Night Workout

中級 6 分  
Legs  
UFC Workout

UFC Workout

激しい 24 分  
Shoulders  
China Workout

China Workout

激しい 10 分  
Full Body   Dumbbells
10 Min ABS

10 Min ABS

中級 11 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー