Core

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

セット1: 1ラウンド

25 In and Outs

25 秒

Rest

10 秒

25 Bicycles

26 秒

25 Reverse Bicycles

25 秒

Rest

10 秒

25 Crunchy Frogs

29 秒

Rest and Hydrate

20 秒

25 Wide Leg Sit-ups

1 分 31 秒

Rest

20 秒

25 Fifer Scissors

1 分 12 秒

Rest and Hydrate

25 秒

25 Hip Rock N Raises

1 分 3 秒

Rest

25 秒

25 Pulse Ups

47 秒

Rest and Hydrate

30 秒

25 V-Ups and Roll-Ups

2 分

Rest

25 秒

25 Right Oblique V-Ups

33 秒

Rest

20 秒

25 Left Oblique V-Ups

33 秒

Rest

25 秒

12 Right Leg Climbs

38 秒

Rest

10 秒

12 Left Leg Climbs

38 秒

Rest

25 秒

40 Mason Twists

50 秒

Cool Down Stretching

1 分

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