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セット1: 1ラウンド
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
15 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
U Crunches
U Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
10 秒


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2 分, 初心者
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Wednesday
3 分, 中級
A
4 分 30 秒, 中級


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