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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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