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This workout features cardio and strength training in different planes of motion. It will get you in shape for your favorite Olympic event and increase your overall fitness! Make sure to set up all of your equipment before starting this workout, including: a set of medium weight dumbbells and the Olympic Spirit!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Butt Kickers

30 秒

Knees to Elbows

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Side Lunges

1 分

セット2: 3ラウンド

10 Burpees

30 秒

20 Push-Ups

30 秒

8 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

25 Dumbbell Lunges

1 分

10 Left Side Plank Dips

45 秒

10 Right Side Plank Dips

45 秒

20 Tricep Dips

45 秒

Rest

45 秒

セット4: 6ラウンド

High Knees

30 秒

Jog on the Spot

30 秒

セット5: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Child's Pose

30 秒

Backbend Camel Pose

30 秒

Wall Calf Stretches

1 分

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