Lower Body - Basic

Starter lower body workout. Fire hydrants activate gluteus better then any other excercise I've tried, even squats.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

3 分

Rest

20 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分 40 秒

Child's Pose with Side Reaches

20 秒

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Standing Back Bend

20 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

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6 分 15 秒, 激しい