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セット1: 1ラウンド
U Crunches
U Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒


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5 分 30 秒, 中級


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