中級ワークアウト

Split Body - Upper

中級 Duration 36 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine

追加者 Robert Vetter

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトプルアップバーのワークアウトエクササイズボールのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウト

説明

Splits upper and lower body. Also uses supersets for offsetting muscle groups.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbbell Bench Press

45 秒

Pull-ups

45 秒

セット2: 2ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

45 秒

Chin Ups

45 秒

セット3: 2ラウンド

Push-Ups

30 秒

inverted Row

30 秒

セット4: 2ラウンド

Ball Push-Ups

30 秒

Seated Cable Row

45 秒

セット5: 1ラウンド

Run

25 分

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