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セット1: 1ラウンド
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
2 分

セット2: 3ラウンド
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 分 30 秒
Fast Rowing
Fast Rowing
30 秒

セット3: 1ラウンド
Cool Down Rowing
1 分
Slow Rowing
1 分


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