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激しいワークアウト

Goof

激しい   31 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Charline Lachance
 		    追加者 Charline Lachance
Goof
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト 壁のワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Skull Shining
Skull Shining
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分
Rest
Rest
1 分
Surfees
Surfees
2 分
Rest
Rest
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 分
Rest
Rest
1 分
Crosses
Crosses
2 分
Rest
Rest
1 分
Seated Ball Toss with Standing Partner
Seated Ball Toss with Standing Partner
2 分
Rest
Rest
1 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
2 分
Rest
Rest
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
2 分
Rest
Rest
1 分
Hot Potato Squats
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Fist Bumps
Fist Bumps
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
30 秒
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 秒

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