中級ワークアウト

Full Body

中級 Duration 1 時間 32 分

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine, Wall, Box or Step

追加者 Catie Ketteler

タグ

フルジムのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトエクササイズボールのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトカーディオマシンのワークアウト壁のワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分 30 秒

Incline Dumbbell Bench Press

1 分 30 秒

Dumbbell Fly

1 分 30 秒

Behind The Back Neck Presses

1 分 30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分 30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分 30 秒

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 分 30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分 30 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 分 30 秒

Rope Tricep Push Down

1 分 30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分 30 秒

Rest

4 分

セット2: 1ラウンド

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

35 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 分

Barbell Squats

1 分

Side Squats

1 分

Wall Sit

1 分

Line Steps

1 分

Bench Barbell Calf Raises

1 分

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

セット4: 1ラウンド

Deadlifts

1 分

Cable Lat Pull Down

1 分

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分

Supermans

1 分

セット5: 1ラウンド

Hammer Curls

1 分

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分

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