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中級ワークアウト

Arms

中級   15 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Jacqueline White
 		    追加者 Jacqueline White
Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Arms and back

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒

セット2: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 秒
Bent Over Row
Bent Over Row
30 秒
Dumbbell Shrug
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Hammer Curls
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30 秒

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