激しいワークアウト

Body Blast

激しい Duration 43 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Mary Mcgregor

タグ

下半身のワークアウト

説明

Hard full body work out

Exercises

セット1: 1ラウンド

90-90 Crunches

1 分

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分 15 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分

Side Crunches

2 分

Lotus Crunches

1 分 15 秒

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 分

Squat Pulses

1 分 30 秒

Drop Squats

1 分 30 秒

Side Lunges

1 分 30 秒

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 分 30 秒

Rest

1 分 15 秒

セット3: 1ラウンド

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 分

Angel Arms

1 分 15 秒

Elbow Plank

30 秒

Bird Dog

1 分

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Y-T-A

1 分

High Knees

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 分

Butt Lifts

2 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 分

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 秒

Circle of Joy

1 分

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 分

Jumping Jacks

40 秒

セット6: 1ラウンド

High Knees

1 分

Reverse Lunges

1 分

Leg Lifts

1 分

Side Shuffles

1 分

Body Circles

2 分

Rest

1 分

Butt Lifts

2 分

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 分

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No Equipment

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