Core

Give the middle some love with this core-stabilizing and strengthening workout. Take breaks when you need to and get back into the game as soon as you can. Grab a mat and let's spread a little love.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Elbow Plank

1 分

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

10 秒

Plank with Toe Taps

45 秒

Rest

10 秒

セット2: 3ラウンド

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Floor Bridge

1 分

Hip Rock N Raises

30 秒

Rest

10 秒

Right Bridge Glute Circles

30 秒

Left Bridge Glute Circles

30 秒

Rest

10 秒

Leg Lifts

1 分

Rest

10 秒

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