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説明

This is for punching bag users. You will not get full fell without the bag.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 秒
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
30 秒
Left Hooks
Left Hooks
30 秒
Punch As Fast As You Can
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Roundhouses
Roundhouses
30 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 秒
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 秒
Double Knees
Double Knees
30 秒
Free Kicking
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒


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