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Core   No Equipment
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中級 36 分  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell
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50 分  
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Day 3: Arms

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56 分  
Back   Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell
Day 4: Chest

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55 分  
Chest   Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

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