激しいワークアウト

Upper Body Workout

激しい Duration 35 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Erwin Perez Santos

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 3ラウンド

Push-Ups En Banco

Push-Ups En Banco

30 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Crunches

1 分

In and Outs

1 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 4ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Tricep Dips

1 分

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 分

セット7: 1ラウンド

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分 30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Double Crunches

Double Crunches

2 分

セット8: 1ラウンド

Side Bends

1 分

90 Lat Stretch

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

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