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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump rope
Jump rope
1 分
Push ups
Push ups
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Squats
Squats
1 分
Russian twists
Russian twists
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell front shoulder raises
Dumbbell front shoulder raises
1 分
Dumbbell lateral shoulder raises
Dumbbell lateral shoulder raises
1 分
Dumbbell upward shoulder presses
Dumbbell upward shoulder presses
1 分
Right concentrated bicep curls
Right concentrated bicep curls
1 分
Left concentrated bicep curls
Left concentrated bicep curls
1 分
Hammer curls
Hammer curls
1 分

セット3: 1ラウンド
Chin ups
Chin ups
1 分
Pull ups
Pull ups
1 分


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