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中級ワークアウト

Getting Started

中級   13 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells

Aaron Alkire
 		    追加者 Aaron Alkire
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タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

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Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分 30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒

セット3: 3ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒

セット4: 1ラウンド
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 分

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注目

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腹筋とコア

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ウェイトリフティング

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toning

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