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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 秒
Prisoner Squats
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30 秒
Standing Leg Stretches
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30 秒
Sphinx Pose
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30 秒
Bird Dog
Bird Dog
50 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 秒


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6 分, 中級
10min
6 分, 中級
Full
10 分 10 秒, 中級


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