Abs Week 1

Here's a great ab workout in only 10 minutes. With no equipment necessary, you'll hit the core from every angle and feel the burn along the way. Enjoy!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Plank with Toe Taps

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Transition

30 秒

Air Bike Crunches

2 分

Transition

30 秒

Right Side Plank Dips

20 秒

Left Side Plank Dips

20 秒

Transition

30 秒

Left Side Plank Rainbows

40 秒

Right Side Plank Rainbows

40 秒

Transition

30 秒

セット2: 1ラウンド

Ab Chop Ups

45 秒

Ankle Grabbers

45 秒

Toe Touch Single Arm

45 秒

Sit-Ups

2 分

Left Side Crunches

2 分

Right Side Crunches

2 分

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