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Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
Burpees
1 分

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

セット3: 1ラウンド
Burpees
Burpees
1 分

セット4: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット5: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
20 秒

セット6: 1ラウンド
Squats
Squats
3 分

セット7: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分

セット8: 1ラウンド
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 分


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7 分 15 秒, 初心者
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8 分, 中級
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28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
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12 分 15 秒, 初心者

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