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セット1: 4ラウンド
Rest
10 秒
Split Squats
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1 分
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
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1 分
Rest
10 秒
Sumo Squats with Kettlebell
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1 分
Rest
10 秒
Barbell Hang Cleans
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1 分
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Rest
10 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 分
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
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1 分
Rest
10 秒
Barbell Deadlift
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1 分
Rest
10 秒
Renegade Row with Push-up
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1 分
Rest
10 秒

セット3: 4ラウンド
Rest
10 秒
V-Ups
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1 分
Rest
10 秒
Russian Twists with a Ball
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1 分
Rest
10 秒


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中級 40 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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