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セット1: 2ラウンド
90-90 Crunches
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50 秒
Ab Choppers
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30 秒
Rest
Rest
10 秒
Toe Touch Single Arm
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30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 秒
Butt Lifts
Butt Lifts
40 秒
Bird Dog
Bird Dog
50 秒
Rest
Rest
15 秒


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13 分 40 秒, 中級


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