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Trainer Workout


Exercises

セット1: 3ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 秒
Left Side Leg Lifts
15 秒
Right Side Leg Lifts
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Plank
Plank
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
15 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 秒
Supermans
Supermans
10 秒


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