Extra

:A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Shuffles to Touch

15 秒

Sit Throughs

15 秒

Forward Backward Hops

15 秒

セット2: 1ラウンド

Modified Burpees

1 分

Rest

1 分

Push-Ups

1 分

Rest

1 分

Inchworms

1 分

Rest

1 分

Bear Crawls

1 分

Rest

1 分

Overhead Reaches

1 分

Rest

1 分

Down Unders

1 分

Rest

1 分

Lying Supermans

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Hamstring Rolls

15 秒

Prayer Hands Reaches

15 秒

Double Leg Stretch

15 秒

Blowing in Firm Pose

15 秒

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