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Stai portando del peso eccessivo in parti sbagliate? Sei nel posto giusto per eliminare il grasso corporeo indesiderato! Questo però non è gratis, te lo devi sudare e devi lavorare! Non hai bisogno di attrezzi, ma solo forza e determinazione ti guideranno per aiutarti ad essere in forma.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Buongiorno Luce Del Sole

30 秒

Ginocchia Ai Gomiti

30 秒

Raccogli Le Ginocchia Verso Il Petto

30 秒

Tocco Degli Alluci Con Rotazione Del Busto

30 秒

Gomito Al Ginocchio

30 秒

Riposo

15 秒

セット2: 1ラウンド

Posizione del Pensatore con Tocco delle Ginocchia

45 秒

Riposo

15 秒

Posizione del pensatore sui gomiti con salti all'esterno

45 秒

Riposo

15 秒

セット3: 1ラウンド

Slanci Con Rotazione

1 分

Riposo

15 秒

セット4: 1ラウンド

Side Lunges

1 分

Advanced Left Lizard

1 分

Advanced Right Lizard

1 分

Butterfly with Heel Tap

30 秒

Butterfly with Leg Extension

30 秒

Dragon Squats

1 分

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

1 分

Crunchy Frogs

40 秒

Leg Lifts

1 分

Rest

15 秒

セット6: 1ラウンド

90 Lat Stretch

1 分

Big Toe Forward Bend

1 分

Quad Stretches

30 秒

Seated Leg Stretch

1 分

Hamstring Stretches

1 分

Standing Leg Stretches

1 分

Overhead Stretches

25 秒

Lengthening Stretches

30 秒

Child's Pose

30 秒

Double Leg Stretch

45 秒

Seated Moon Stretch

1 分

Left Neck Stretch

1 分

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