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中級ワークアウト

Upper Body

中級   10 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Jason Railey
 		    追加者 Jason Railey
Upper Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
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30 秒
Alternating Bicep Curls
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30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
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1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Tricep Kickbacks
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30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分

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