激しいワークアウト

Kettlebell

激しい Duration 39 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

追加者 Josie D

タグ

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説明

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

セット1: 3ラウンド

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 秒

Burpees

30 秒

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Right Lateral Lunge with Kettlebell

Right Lateral Lunge with Kettlebell

30 秒

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Left Lateral Lunge with Kettlebell

30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Windmills

40 秒

Windmills

40 秒

Jump Rope

40 秒

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 秒

Sit-Ups

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 秒

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

Kettlebell Lying Down Push Press

Kettlebell Lying Down Push Press

45 秒

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

40 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

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